又是一年金秋时，秋季作为一个诗情画意的季节，从医学上讲，也是阳消阴长的过渡阶段，作为季节性抑郁发作的一种，“秋季抑郁”开始在部分人群中悄然蔓延。

据了解，秋季抑郁症又名“秋悲”，是一种季节性心理疾病。主要表现有心情不佳，情绪持续低落；较为严重的则会出现焦虑症状，食欲、睡眠等生活能力下降；精力缺乏、自我评价低、精神迟滞等。

相关研究表明，秋季抑郁症通常起病于成年期，平均起病年龄是24岁，女性是男性的4倍。常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者、工作压力大的“上班族”、更年期女性、孕产妇或老年人，部分学龄期儿童，以及平时对寒冷比较敏感的人，比一般人更易秋季抑郁。

秋之悲伤，抑郁既然是跟从秋天而来，自然也要顺秋时来化解。那人为什么在秋季容易出现抑郁情绪呢？又该如何化解呢？近日，旧宫医院相关专家给出了部分解答与建议。

“季节性抑郁又称季节性情感障碍，研究发现日照时间的减少会引发‘秋季抑郁’。”该专家表示，当秋天干燥的空气被吸入肺中，肺受到损伤，呼吸不畅，就像被“抑”住一样，肺腔产生了“郁结”的感觉，也就是人们说的胸闷气短。郁结、压抑，再加上秋天情绪上易悲伤的特点，就形成了“秋季抑郁”。

对于如何预防、缓解悲秋情绪，该专家表示，“生活工作要有规律，积极应对生活工作中带来的压力，作息上尽量早睡早起，顺应秋时；饮食上滋润清爽，缓解秋燥，润缓肺气；扩大生活圈子，多交朋友，工作时劳逸结合，培养兴趣爱好等”。除此之外，专家还建议，平时可以深呼吸、做一做扩胸运动，增加室外活动，老年人推荐散步、慢跑、打太极拳等；中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等；借助身体活动打开肺腔，缓解胸肺的郁结，“比较普遍及适宜的运动有慢跑、瑜伽”。